小腿抽筋,在医学上称肌肉痉挛,是小腿肌肉自发性的收缩。
小腿抽筋大多数主要发生在小腿和脚趾中的肌肉,发作时疼痛难以承受,非常痛苦,如果是半夜出现小腿抽筋,往往能把人痛醒,因此长时间难以止痛,影响人的睡眠。
长时间的睡姿,会使肌肉处于绝对放松状态,也会引起被动挛缩。
小腿抽筋的原因
1、夏天游泳时水温过低,冬天锻炼时准备活动补充分。
晚上睡觉时不注意盖好被子,使小腿肌肉受到寒冷刺激,导致痉挛得让人疼醒。
2、在进行剧烈运动时,全身肌肉处于紧张状态,肌肉收缩较快,代谢产物乳酸增多,使肌肉收缩与放松难以协调,从而引发小腿抽筋。
3、当运动时间长,运动量大时,体内出的汗有所增多,并且没有及时补充体内所消耗掉的盐分,液体与电解质大量丢失,局部肌肉血液不循环,代谢废物的堆积,导致引发痉挛,小腿抽筋。
4、过度疲劳。小腿肌肉容易发生疲劳,当长途爬山、旅行时,小腿肌肉所承受的重量时人体体重的六倍,从而易引发小腿抽筋。
5、肌肉收缩的过程中,钙离子有重要的作用,当钙离子浓度降低时,肌肉容易引发痉挛,因此发生小腿抽筋。
如何预防小腿抽筋
1、睡觉时注意姿势。
2、注意保暖。
3、补充维生素E和钙。
4、适当的加强体育锻炼。