Simone
对于轻劳动者或减肥人群来说，一天吃两顿饭是可以的，但需要合理的安排吃饭时间。
一天吃两顿饭包括早饭和午饭，最佳时间为早上的7-8点，及下午的4-5点。可以补充身体所需营养，有利于胃肠道内的食物完全排空。
一天吃两顿饭的人群，需要进行合理丰富的饮食搭配，同时还需要控制好摄入量，最好不要一次性吃太多，以免加重胃部负担。
早上在7-8点可以吃一些优质蛋白和碳水化合物丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、米饭、苹果、西红柿等。
在早上的时候，胃部处于排空状态，可以适当吃一些丰盛的早餐来补充能量及营养，维持一天的正常活动。
而早上吃饭后需要3-4个小时，食物在胃中被排空，两餐之间可以间隔8小时或者是10小时，让胃部有一定的休息时间。
一般可以在下午4-5点吃第2餐，可以适当吃肉类、蔬菜等食物，注意荤素搭配合理，有助于为身体提供所需的不同营养成分。
对于减肥人群来说，注意控制饮食的同时，还需适量运动，才能避免脂肪堆积。
对于部分重体力劳动的人群来说，日常消耗量较大，不建议一天吃两顿饭，可能会引起身体营养供应不足，出现低血糖等情况，甚至可能影响正常生活，应一天吃三顿饭，并注意营养搭配。
