Simone
防脱发可以吃一些富含蛋白质、维生素、碘元素、铁元素的食物，以及补肾的食物。预防脱发还需要在日常生活中注意休息，避免熬夜。
1、富含蛋白质的食物：蛋白质可以让发质变得更加柔顺和乌黑，缺乏蛋白质会使头发出现干枯、没有韧性等情况，从而引起头发变得稀少和脱落。因此需要摄入富含蛋白质的食物，比如鱼肉、虾肉、鸡蛋等，可以预防脱发的情况。
2、富含维生素的食物：体内缺乏维生素会导致头发上的光泽度减少，其中维生素B还能够改善头皮的结构，维生素E能够增加血液循环，加速新陈代谢功能，让头皮组织更加健康，因此需要摄入富含维生素的食物，比如胡萝卜、橘子、猕猴桃等，可以预防脱发的情况。
3、含碘元素的食物：碘元素可促进脑神经细胞的新陈代谢，还可使头发变得有光泽，从而起到防止脱发的作用，常见的含碘元素的食物有海带、紫菜等。
4、含铁元素的食物：多吃含铁元素丰富的食物，可使头发变得有韧性，有利于防止脱发，常见的食物有瘦肉、菠菜、猪血等。
5、补肾的食物：中医认为肾虚的患者就容易出现脱发的情况，所以日常可以适当地吃一些韭菜、生蚝、羊肉、动物内脏等有助于补肾的食物，进而预防脱发。
一般来说食疗的作用相对较小，如果出现脱发的情况，应及时到医院皮肤科就医，进行激素水平检测、毛发显微镜等检查，查明具体原因后，遵医嘱使用非那雄胺片等药物进行治疗。
