若未伴有其他不适症状,因为放不下一个人导致整个人都要抑郁了通常为正常情况,大部分人在结束一段亲密关系时均可能出现不安、悲伤、抑郁等情绪。
一般情况下,在一段时间过后,抑郁情绪通常即可大大减少,直至放下这个人。
而在此之前,可以考虑进行转移注意力、适当发泄等处理措施。
1、转移注意力:比如将精力集中在学习、工作、运动中,既可以使自己更加优秀,也可以暂时转移注意力,避免自己一直过于在意;
2、适当发泄:如果压力较大,心里痛苦、烦闷,可以在不影响他人的情况下适当发泄,比如大声唱歌、痛哭,将情绪发泄后通常会感到较为舒适;
3、调整心态:比如勇敢面对现状、冷静分析问题,明确是否在交往中双方是否存在不当的行为或其他问题,或者是用语言暗示自己,在放下这个人之后还能遇到其他人等;
4、进行倾诉:如果心情烦闷,感觉无法自己解决,则可以向好朋友或者是亲人进行倾诉,并且适当接受他人合适的建议。
经过有效的安慰与开导,有可能使心情有所好转;
5、心理治疗:如果感觉上述方式效果不佳,还可以考虑去正规医疗机构的心理科就诊,在进行检查后可以进行行为认知治疗等心理治疗。
但如果抑郁的情况迟迟不见好转,并且同时还伴有思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害等症状,考虑为可能已患有抑郁症。
建议此类患者及时前往医院就诊,在专业的医生指导下根据具体情况应用去甲肾上腺素、5-羟色胺再摄取抑制剂等药物进行治疗,如帕罗西汀、舍曲林、米氮平等。
而对于存在严重自残、自杀倾向者,则可根据具体情况适当进行电休克疗法等物理治疗,有助于减轻患者的心理负担,提高治愈率。