肺活量偏低,一般与长时间不爱活动,身体素质低下等因素有关系。
要提高肺活量,首先要提高身体素质,提高呼吸肌的活动能力,这样才可以逐渐改善肺活量。可以选择以下几种增加肺活量的运动方式:
第一、要多做深呼吸训练,每天坚持做深呼吸100-200次。
平时还需要注意保持室内空气清洁卫生,避免炒菜油烟气味,避免二手烟,室内要勤开窗勤通风。
第二、可以经常性的做一些扩胸、振臂等运动,一天至少做扩胸运动100次。
第三、还可以多做一些耐久训练,比如打篮球、折返跑等。
第四、还可以多练习一些潜水、游泳,有助于锻炼肺活量。