Simone
你好，根据你讲的情况，体热之人的调理方法：一，饮食清淡。
体热的人不能多吃热气重的东西，饮食应以清淡为主，可以多吃一些清热解毒下火的凉性食物，像冬瓜，黄瓜，绿豆，这些都是不错的清热解毒的食物，体热人可以多吃。
二，多喝清热下火茶。
比如说菊花茶，金银花茶，金盏花茶等，体热的人可以经常饮用，以此来缓解体热；如果不喜欢喝花茶，也可以多喝绿茶，也是有清热下火的功效。
三，少吃热性的水果。
如荔枝，橘子等，这些水果属于热性水果，食用会加重体内热气，最好要少吃，尽量选择一些水分足，偏性凉的水果，比如苹果，梨，西瓜，甜瓜等，这些水果有解热的作用，适合体热的人食用。
四，饮食不要过于辛辣。
炒菜时要少用一些辛辣的调味料，比如辣椒，花椒，生姜，这些都易加重内热，平时炒菜时要少放；除此以外，一些油炸食品，辛辣食品，油腻食品也要少吃，饮食以清淡为主。
五，不宜大补。
体热的人不宜大补，尤其是狗肉，羊肉这些性热的食材，体热人食用会加重内热；如果要进补，可以选择一些温和的食材使用，比如说鸭肉，海鲜，苦瓜等。
六，多锻炼。
养成健锻炼健身的好习惯，增强自自身抵抗力，并且运动发汗，也是身体排毒的一种好方法。
长时间体热的人容易肝火旺、湿热，多运动，多发汗，也是一种好方法。
希望我的建议能帮助到您。
