产妇可以吃以下食物,对身体恢复有很大好处。
第一个是母鸡炖山药,可以促进乳汁,也能增强抵抗力;
第二个是乌骨鸡汤,对于虚弱的产妇效果不错;
第三个是吃红枣田七炖鸡,能补气血,效果也不错;
第四个是吃猪肝,猪肝可以帮助产妇排出恶露。
都说女人坐月子是很重要的,月子没做好,身体会留下很大的隐患。
坐月子的时候,要有充足的睡眠,饮食方面更是重要,当然为了能让身体快速恢复元气,也要科学的进补,不能盲目进补,那么下面我们就来一起了解一下,产妇刚生产后吃什么好?
1、母鸡炖山药
可以先购买一只老母鸡你剖膛洗净备用,再将30克黄芪、15克的党参、山药以及红枣放进鸡肚里,然后把50克的黄酒浇在中药材上,隔水进行蒸熟。
对于那些脾胃虚弱的,乳汁较少的人来说,很有好处。
2、乌骨鸡汤
可以先选择一千克的乌骨鸡肉,洗净切碎备用,然后在于盐、葱、姜、还有酒一块拌匀。
最后放入15克的党参和枸杞、25克的黄芪,隔着水蒸20分钟左右即可。
对于那些产后非常虚弱的女性来说,很有好处。
3、红枣田七炖鸡
先选择200克的鲜鸡肉去皮,五克田七,几粒红枣,一片姜,少许盐;首先将红枣去核、泡软备用。
把田七切成博片,用水稍微冲洗一下备用,鸡肉洗净之后沥水备用;把所有的材料添加在一块加入开水,用大火炖两个小时后加入调味料即可。
4、猪肝
猪肝是产妇排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分,也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。
不宜给产妇过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的产妇乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。
女性坐月子均衡饮食,其实最为重要,尤其是特别油腻、口味特别重、具有刺激性的食物应该不吃。
虽然炖母鸡可以补身,但吃得太多也会发胖,所以在月子中的饮食,应适当变通,搭配好主食、蔬菜,并多选用一些低油的烹调方式,避免摄取过多的热量。