Simone
坐月子即产褥期，是生完孩子后身体恢复的一个时期。通常为6周左右。此时建议产妇的饮食应注意营养全面，比如富含蛋白质的食物、富含维生素的食物，也可通过药膳进行调理，有利于机体的恢复。
1、富含蛋白质的食物：比如黄豆、黑豆、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等，产妇生产后由于身体的消耗较大，需要适当多补充蛋白质，并且摄入高蛋白的食物也有利于产妇分泌乳汁；
2、富含维生素的食物：比如苹果、草莓、葡萄、猕猴桃、小麦、燕麦、玉米等，女性生产后由于长时间需要卧床休息，胃肠的蠕动速度也会相对较慢，适当吃一些富含维生素的果蔬，其中的膳食纤维有助于肠道蠕动，从而预防便秘；
3、药膳：比如当归鲤鱼汤、香菇炖鸡汤、清炖鲫鱼、黄豆猪蹄汤等，这些药膳中的药材都具有补气血的功效，并且所搭配的食物营养价值也比较高，有利于产妇生产后恢复。
并且食物中的水分也有利于补充产妇因喂奶而丢失的水分。
此外，如果产妇在生产后出现了不适，也应在明确原因后遵医嘱使用合适的药物治疗，比如贫血产妇可遵医嘱使用八珍益母丸、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物治疗。
建议产褥期每日食用油摄入量推荐值为25g以下；每日推荐饮水量为1500-1700mL；每日食盐摄入量推荐值为2g以下。
另外，产褥期饮食注意忌生冷寒凉、熏炸香燥、辛辣发散、酸涩收敛食物。并且避免吸烟饮酒，或是饮用浓茶、咖啡。还需要慎用热性食物，避免盲目进补。
