Simone
1白醋加蜂蜜减肥有副作用吗
蜂蜜白醋减肥法的危害
我们都知道空腹不喝醋。可是，蜂蜜白醋减肥法的要求是在早餐前20分钟饮用，也就是要空腹喝。
但是，醋对肠胃的伤害是非常大的，不管你的胃肠是多么的强健，都不可以在空腹的时候喝醋，避免刺激分泌太多的胃酸，伤害了我们的胃壁。
餐与餐之间，或者是饭后一小时才可以喝醋，可以减轻对肠胃的刺激，还有助于消化。
不过，长时间使用蜂蜜白醋减肥法的话，同样会刺激过多的胃酸，胃壁就会越来越薄，最后甚至会引发胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。
容易导致骨质疏松症。正常情况下，我们使用蜂蜜白醋减肥法时候，每一次是使用一匙蜂蜜，四匙醋。
小编粗略给大家计算一下，一茶匙醋是10毫升，四茶匙就是40毫升，一天三次，那就是120毫升了。可是，但我们一天的醋最多也只是30毫升。所以，这种减肥法，是过量摄入醋。
醋食用过多会灼伤我们的食道，腐蚀胃粘膜，甚至会软化骨质，骨质疏松会加剧引发骨折。
醋虽可加强钙吸收，可是喝多了，反而会影响钙的代谢，损害骨头坚硬度，导致骨质疏松。一旦患上骨质疏松，不到四十岁，骨头就脆得像手指饼一样，一折就断啦。
容易“酸”中毒，因为醋酸大量吸收会影响人体酸碱平衡。
从生理学角度出发看这个问题，酸性食物过多会导致血液、体液的酸度升高，出现酸中毒。
身体会变成酸性，短时间内可能没什么不适感觉，可是长期多酸会引起电解质紊乱，神经衰弱、动脉硬化以及高血压和冠心病等疾病。
26个饮食习惯快速减肥
减肥如今已成为人们的饭后热门话题，如何才能快速减肥是女性朋友们最想知道的?
今天小编就来为大家一一揭晓。
1、餐前喝一杯水，尤其是聚餐或到饭店吃饭。
因为在那儿你很容易受到脂肪食物的诱惑，水能够压制食欲，使得你能从容应付吃什么与吃多少这一问题。此外，每天至少喝8杯水。
专家指出，适量饮水是减肥的关键，因而任何一位想瘦身减肥者，都不应当忽视水在减肥中的作用。
2、只求吃得聪明，不求吃得最少，节食挨饿无助于减肥。
首先，身体对于因节食减肥做出的反应就是:存储脂肪，减缓新陈代谢率。
此外，节制自己想吃的食物，最终的结果可能使你变得狼吞虎咽。
另一方面，早饭时来一碗富含纤维的燕麦粥，能使你一天都不会产生饥肠辘辘的感觉.因为纤维素所含的热量很低，并且在胃肠道中占的空间比较大，从而容易使人产生饱满感觉。
此外，纤维素还有助于降低血液中胆固醇水平，对于防治心脏病十分有益。
3、作为对一日三餐的调整方法，一日六小餐对于减肥更加有利。
在实施一日六餐时，时间间隔一定要均匀，以确保血糖平稳以及食欲的控制。
与此同时，这种小时段的进食减肥方法，还能提高新陈代谢水平，有利于燃烧更多的热量。
4、尽量少吃零食或小点心。
因为这些食物，很小的份额也会含有很高热量。
比如，60克燕麦卷含有280千卡的热量与16克脂肪，一杯花生含有840千卡热量以及68克脂肪。
再如，一个看上去十分有益健康的草莓松糕，却含有197千卡的热量与4克脂肪。
5、经常吃一些水果与蔬菜，来满足你喜好甜食的习惯。
甘薯、苹果、柑橘、草莓，山药、蘑菇、卷心菜等都是夏季减肥上佳的减肥食品，排毒养颜又能治疗便秘，应当把它们加入你的减肥食谱。
6、用资金预算的方式给热量作预算。
如果你摄入了一些自身无法消耗的热量，那就增加有氧运动将它们燃烧掉。
比如，对于4块含204千卡热量的巧克力饼，你需要生龙活虎地锻炼20分钟瑜伽，或普拉提，或健美操，多余的热量才能消耗掉。
3清肠胃瘦身减肥餐推荐
减肥，是胖女人一生永不停息的任务。为了美丽我们整体进出健身房，还要忍饥挨饿。
其实你大可不必这样，介绍一种简单的清肠胃瘦身减肥餐给你，助你一臂之力。
早餐：任何水果。
午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。
晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。
营养师意见：
此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以进行餐单时也要注意分量;
另外，此餐单缺乏肉类，蛋白质及维他命，不宜长期食用。
餐单要项：
1、一星期可食用一到两天。
2、早餐可选择任何水果，但是香蕉只可以在特别饿的早上才出一;
果汁最好是胡萝卜汁，蔬菜汁等较健康的果汁，西瓜汁白糖的分量过高，不建议经常食用。
3、午餐沙律最好不要或只加少量沙律酱。
4自制减肥茶轻松做辣妈
减肥是新妈妈产后康复的第一大主题，除了减肥食物，运动减肥，绿茶也可以减肥的哦。
绿茶瘦身之一：
A.绿茶1公克、大黄半钱。
B.作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。
C.功效：可治、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。
但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，应暂勿服用。
绿茶瘦身之二：
A.绿茶粉6公克、山楂5钱。
B.将以上材料用3碗水煮沸约5分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。
C.功效：可以消除产后赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。
绿茶瘦身之三：
A.绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。
B.作法：加水7碗煎煮成2碗份量的汤汁，每日喝一帖。
C.功效：对或新陈代谢不良、水肿都有改善作用，也可降低脂肪。
绿茶瘦身之四：
A.绿茶粉2公克、荷叶3钱。
B.作法：用沸水冲泡，即可当饮料喝。
C.功效：对口干舌燥、容易长、血气不好、脸部皮肤松软不结实症的疗效很佳!
5四种蔬菜的烹调法美味又瘦身
蔬菜富含纤维素，帮助人们搜刮肠道，清理多余的油脂。
曾经有新闻报道，一个姑娘靠吃水煮青菜达到暴瘦的效果。但小编并不建议大家采取只吃蔬菜的方法。
如果想减肥，可以调整蔬菜和肉类的比例，多吃菜少吃肉。而蔬菜除了水煮之外，还有很多的烹调方法，一样可以减少油脂的摄入。
四种蔬菜的烹调法 美味又瘦身：
无油焯煮法：
蔬菜直接放入沸水中，按照蔬菜质地、数量和火力大小，半分钟到两三分钟后捞出，摊在盘子上晾凉，然后用自己喜欢的调味汁拌着吃。可以加一些醋、酱油、蒜汁均可。
优点是没有油烟，蔬菜体积缩小适合大量食用，可以做到非常少油，也能去掉一半以上有机磷农药和草酸。缺点是一半以上的可溶性营养物质会溶解到水里或分解。
白灼法：
白灼和焯煮类似，但餐馆做法是在水里先加入少量油和盐，以便让菜显得油亮美观，颜色保持碧绿悦目。它和焯煮的共同点是，要把菜从水里捞出来，不喝焯菜的水。区别是要起油锅，烧热油和豉油、生抽等，然后一起淋在焯过的菜上面、比如白灼芥蓝、白灼菜心等。
白灼法的营养素损失率和焯煮法一样，可溶性营养物质损失大，而不溶性营养素保留率高。至于吃进去多少油，要看最后浇上的调味汁中放了多少油。一般到餐馆吃饭的话，白灼类的菜油相对还是比较少的。
蒸法：
蔬菜直接上蒸锅蒸。蒸的时间按不同蔬菜的质地，从三分钟到三十分钟不等。
优点是没有油烟，营养素损失少，烹调后体积缩小适合大量吃蔬菜，非常少油，只要在调味汁中加一点香油就可以了。
唯一的麻烦是需要熟悉各种蔬菜蒸制的最佳时间，比如绿叶菜，三五分钟之内就要取出，绝对不能久蒸。
生吃法：
蔬菜洗净，直接加自己配好的调味料来拌。这种吃法的优点是简便易行，而且营养素没有损失;缺点是蔬菜体积得不到缩小，一天吃一斤菜的目标难以实现。注意，不要为了吃沙拉酱而吃蔬菜沙拉哦!
其实，无论是那种烹调法都要加入油盐进行适当的调味，只要我们做到低盐低油低糖的原则就可以了，上面的做法是没有经过大火炒熟，相对而言比较健康清淡。
