Simone
改善睡眠可以通过调节生活方式、调理脏腑、补气血等方法。
1、调节生活方式
睡眠不好可能与生活方式有关，因此应积极调节。
平时避免过度疲劳，不要熬夜，保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。在睡前避免过度兴奋、避免剧烈运动、避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。可以在白天适当地增加运动量，比如散步、慢跑、太极拳等，有助于改善睡眠。
2、调理脏腑
如果心脾功能失调，可能会导致睡眠不好。
可以通过针灸、按摩、食疗等方式调理心脾，如食用可以帮助养心安神、益脾健胃作用的食物，如枸杞、山药、红枣、小米等，在医生的指导下服用具有养心安神、健脾益气作用的草药，如黄精、山萸肉、五味子等。
3、补气血
气血不足可能导致肝血不足、肝主疏泄等症状，如果肝血不足，就会导致情绪不稳定，从而影响睡眠。
可在医生的指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物治疗。
建议平时饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物。保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。
