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如何做颈椎操

如何做颈椎操

颈椎操一般有双掌擦颈、左顾右盼、前后点头等八步。

首先是双掌擦颈,先以左手从上向下,连续捏按,动作要轻柔和缓,捏按的力度要持续渗透。

左顾右盼是头先向左转至极限位,再向右转至极限位。需要匀速和缓,切忌猛烈地旋转,以免诱发眩晕等不适。前后点头,头先向前伸至极限位,再向后仰至极限位。