颈椎操一般有双掌擦颈、左顾右盼、前后点头等八步。
首先是双掌擦颈，先以左手从上向下，连续捏按，动作要轻柔和缓，捏按的力度要持续渗透。
左顾右盼是头先向左转至极限位，再向右转至极限位。需要匀速和缓，切忌猛烈地旋转，以免诱发眩晕等不适。前后点头，头先向前伸至极限位，再向后仰至极限位。
如何做颈椎操
Simone
发布于 2024-10-19 01:46:27
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