您的位置首页生活百科 如何做颈椎操 Simone 发布于 2024-10-19 01:46:27 559 阅读 颈椎操一般有双掌擦颈、左顾右盼、前后点头等八步。首先是双掌擦颈,先以左手从上向下,连续捏按,动作要轻柔和缓,捏按的力度要持续渗透。左顾右盼是头先向左转至极限位,再向右转至极限位。需要匀速和缓,切忌猛烈地旋转,以免诱发眩晕等不适。前后点头,头先向前伸至极限位,再向后仰至极限位。