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中老年减肥方法

中老年减肥方法

很多中老年人会有腹型肥胖、梨状腹、苹果型身材等等,中老年人减肥也是迫在眉睫。因为肥胖本身就是一种疾病,对中老年人很多疾病是有促进作用的。减肥需要控制全天的总热量,并可以选择一些中老年适合的运动方式。饮食方面可以在原来食量的基础之上减少20%至30%,逐渐节食。但营养要充足,不可以不进食也不可以单一饮食,这样对中老年人是不好的。运动方面,因为中老年人很多都会有膝关节、腰椎等问题,所以不建议运用一些高强度的运动。可以选择走路、适量的慢跑、自行车、有氧运动更适合一些。