您的位置首页生活百科

瑜伽减肥食谱 颠覆瘦身极限

瑜伽减肥食谱 颠覆瘦身极限

许多女性都知道饮食减肥在于均衡,而瑜伽饮食减肥方法正是体现均衡的最高境界。

下面,为你打造3款营养瑜伽减肥食谱,若日常生活再配上瑜伽减肥操,想不瘦都难!

1、什锦乌龙粥

材料:生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、红小豆20克。

干荷叶、乌龙茶各适量。

做法:

①生薏苡仁米、冬瓜籽仁、红小豆洗净,合在一起,放入锅内加水煮至豆熟。

②再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶熬7~8分钟,取出纱布即可食用。

减肥功效:红豆本身有利尿的效果,对于改善水肿会有所帮助,再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷叶、乌龙茶等经典的减肥食品,吃了绝对会让你看着自己瘦下来。

2、核桃豆腐丸

材料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克。

盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

做法:

①将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、胡椒粉、味精拌匀,做成丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁。

②色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

减肥功效:豆腐富含蛋白质,价格比肉类低,不含肉类油脂,只含豆固醇而不含胆固醇,吃了不会令人发胖。

常吃豆腐,可以清除血液内有青重金属,促进神经、血管的发育,加速新陈代谢和脂肪的燃烧。

它是瘦身的好帮手。

3、养颜减肥鸡汤

材料:带皮冬瓜500克,鸡1只。猪瘦肉、香菇、大枣、生姜、盐各适量。

做法:

①鸡、猪瘦肉洗干净后切片,焯水。

②香菇去蒂,泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

③红枣去核备用;冬瓜连皮切块。

④把水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜,用大火煮10分钟,再转文火煮2个小时,然后再加入冬瓜连皮块煮30分钟,加盐调味即可。

减肥功效:养颜减肥鸡汤能有效去除水肿,此外还有养颜之效。

(责任编辑:江刚)