Simone
小编今天跟大家介绍一款温和的有氧运动减肥项目，不仅可以让你在秋季快速燃烧多余脂肪，还有助于你修身养性哦!下面，就让小编带各位肥胖朋友一起去了解塑造好身材的动作有哪些吧?
瑜伽运动减肥动作：桥式
缓解你的压力，提高你的弹性。
仰面躺在地上，膝盖弯曲，脚平放在地上，双脚分开与髋关节同宽，双臂自然伸直放在身体两侧，手掌朝上。
吸气。在你呼气的时候，把你的脚后跟压向地面，同时抬起你的髋关节和背部，把你的手臂压向地面。做5到10次的呼吸。在你把身体放下来的时候，呼气。每一次做的时候，都要旋转一下你的脊椎骨。
瑜伽运动减肥动作：坐立前曲式
平息你的心灵。坐直，双腿在身前伸直。把一个皮带或者带子绕在你的脚上。
从你的髋关节向前弯曲，注意不是弯曲你的下背部。
把你的胸部耸立，把它对准你的胫骨，你的肩膀放下。呼吸5到10次，慢慢的坐回原位。
瑜伽运动减肥动作：椅子式
教你学会平衡，协调和毅力。
双手放在身体侧面，站立，双脚并在一起。
在你呼气的时候，弯曲你的膝盖，把你的髋关节向后伸，就像你坐在椅子上一样。
把你的手臂举过头顶，收缩你的腹部，以此来支撑你的背部。压向你的脚部，做5到10的呼吸，慢慢的站回原位。
瑜伽运动减肥动作：圣人式
放松你的脊椎压力。坐直，双腿交叉，把你的手指轻轻的放在你身后的地上。
吸气，延伸你的背部。在你呼气的时候，轻轻地把你的身体转到你的右侧，把你的左手放在你的右膝盖上。做5到10次的呼吸。回到中间位置，然后换另外一边做。
看了小编介绍的瑜伽运动减肥动作之后，相信大家对如何利用瑜伽来轻松减掉身上多余赘肉也有了一定的了解。
