Simone
减肥瘦身成了一顿茶余饭后的话题。
不管怎样,苗条成了每个人的审美标准中的头等大事。事实上,苗不苗条并不重要,重要的是健康。
如今健康瘦身也是个热门话题。
人们日益重视健康,并将健康与瘦身联系起来。不相信瘦就是健康的。
身体苗条应该是你走向其他人群时充满活力、精力充沛的一种状态,与肥胖无关。
现在说说瘦身遇上健康会不会矛盾?
减肥小窍门,既健康又能瘦身?
黄瓜炒鸡蛋
每天只吃黄瓜和鸡蛋,而不是3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你会特别怀念老干妈的味道。这就是刮油的好方法。
原则:黄瓜的果肉脆甜多汁,清香可口,富含胶质、果酸和生物活性酶,可促进人体代谢,可以治疗晒伤、雀斑、皮肤过敏等。
黄瓜也可以清热利尿,防止便秘。
黄瓜中所含的黄瓜丙醇二酸,可以有效地抑制糖类物质转化为脂肪,所以常吃黄瓜对减肥、预防冠心病有很好的效果。
苹果减肥法
苹果吃2天再正常节食3天,这样循环几次,效果很好。
原则:
肥胖的人几乎都是由于吃得太多而导致胃胀,无法控制食欲。
苹果减肥法可使胃部收缩,减肥后可控制食欲,且味觉恢复正常,不喜欢吃刺激性食物或油腻食品。
苹果减肥能促进血中白细胞的产生,提高人体抵抗力和免疫力,同时还能促进神经内分泌功能,能起到美容养颜的作用。
食用苹果减肥的好处是不会饿,饿了就吃苹果。由于是低卡路里食品,不管吃多少,都不会比日常生活摄入的卡路里多,所以体重自然下降。还可以改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。
苦瓜减肥
这个方法是绝妙的,不管你吃多少,就算吃夜宵也无所谓,只要你每天保证吃3个苦瓜,一周还能瘦出4斤,那就是洗了生吃,虽然有点难,但也有很好的排毒作用,只要你每天保证吃3个苦瓜,一周还能瘦4斤呢?
原则:苦瓜含有一种生物活性高、能量清脂素,它只作用于身体主要吸收脂肪的部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但不会影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这一特殊成分被称为“脂肪杀手”,可以将摄入的脂肪和多糖降低40%-60%。苦瓜常吃,不用节食就可以减肥
饮水减肥法
要少吃东西,吃饭时要在旁边放一碗温开水,把吃的东西过了水再吃,也有很好的效果。
原则:早晨吃早饭前喝一杯白水、淡蜂蜜水或加入纤维素的水,能加快肠胃蠕动,将前一夜的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
饭前喝水来减少胃口:许多人算不上肥胖,但吃完饭后看到有个鼓囊囊胃口凸出,这是最标准的Babyfat,即使是没吃东西,小胃口也需要呼吸来掩盖。
午后喝水来减少赘肉:肥胖最主要的表现就是赘肉,这是由于久坐、高热量食物所致,而下午茶时,正是人感到疲倦、倦怠的时候,而此时更是因为过度劳累、倦怠、劳累的时候,而此时又是因为摄入了多余的热量。
为了消除这一情绪,可以喝一杯花草茶,以消除这种由于心情而想吃的欲望,同时花草的香味还能降低食欲,也算是为晚餐打了个伏笔。
瘦身和健康是可以和可分离的。
瘦身减肥最好的平衡点是均衡的饮食,同时碳水化合物也是人体所需的营养物质,现在社会上减少碳水化合物的摄入量实际上是在误导减肥人士,还有食肉减肥法、不含油烹调减肥法等,瘦身者要根据自身情况选择适合自己的减肥方法。
