Simone
瑜伽相信大家都不会感到陌生的，但是说到颈部瑜伽，估计大家了解的就比较少了。
其实，无论你是的身材是纤细的，还是肥胖的，平常都应当要练练颈部瑜伽，除了放松颈部之外，还可以赶走腿腰肌肉。
尤其是长期久坐工作的办公族，不学习几招颈部瑜伽可不行哦。
颈部瑜伽练习
放松颈肩肌肉颈部瑜伽需要先准备一段轻音乐。
慢慢盘腿坐在瑜伽垫上面，腰背直立，双手放在两膝上。
深吸气后慢慢耸起肩膀，颈部缓缓回缩，直到露出锁骨。
保持10秒后呼气、双肩下沉，挺直颈部，跟随音乐融入境界。
拉伸练习可以活化颈推，双腿盘坐，双手合十放在胸前，吸气时头部缓缓向后仰，颈部也要同时尽量向后延伸。保持10秒钟后缓缓呼气，头部往前锤，双眼闭紧跟着音乐融入心境。
挺拔颈部线条，身体缓缓躺下，双脚往向伸，右膝贴在左腿外，膝盖保持中心，手臂伸直，反手交叉在头顶，肩部要拉动颈椎，低让下颌贴近颈部及下巴，双腿重复练习一次。
练习颈部瑜伽可以增加颈部柔韧度，身体仰卧躺下，矫正身体平直。
肩膀、臀部和脚跟都要贴地，绷直双脚的脚背，弯曲右腿，双手抱腿。
身体贴近胸腹，停留10秒，抬起头部，下巴靠近膝盖。左右腿练习一次。
练习颈部瑜伽还可以纤细颈部，双腿跪在瑜伽垫上撑地，伸直双臂、头部伸往后面仰，让后脑贴住脊柱，双眼往上看。保持10秒钟后，放松头部，回到开始位置，再侧向右边，眼部同时看着脚跟。
左右两边各练习一次就可以了。
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