Simone
瑜伽入门是非常重要的，生活中想要将瑜伽练好那么就要清楚的了解瑜伽的入门知识，认认真真的进行练习，不能超之过急，那样没有效果。
那么如何练习瑜伽呢?接下来就让我们一起随着瑜伽教学视频来看看吧!
瑜伽的基础动作教学
婴儿式
动作要领
婴儿式是瑜伽的基础动作，采取仰卧，双膝屈于胸前，双膝保持弯曲，接着在向上举起双脚，小腿与地面垂直。
双手握住两脚外侧边缘，两腿膝盖靠近腋窝，尾椎骨贴紧地面。
保持这个姿势，以感觉舒适为限度，然后双脚放回地面，双膝弯曲。
祈祷式
做法
祈祷式的练习对舒展我们的四肢有很好的作用，大家可以通过练习这一式了解自己的身体柔韧性，也可以有效的提升身体的平衡性。
然后还要挺身直立，并且将自己的双脚并拢在一起，然后再让自己的双手合掌放于胸前，放松自己的整个身体，均匀呼吸。
益处
建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
所以说，这是一个热身瑜伽练习，每一次的瑜伽练习都需要我们进行简单的热身，只有这样我们的瑜伽练习才会更加有效果。
犬式
动作要领
犬式也是一组很好的瑜伽入门动作，练习这一式可以有效的促进全身的血液循环，坚持练习就可以帮助我们调节身体机能。
下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。
检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。
尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。
头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。
伸展臀部和腿部
做法
把右脚伸向身体前，做出一个低弓步的姿势。
然后伸直后面的左腿。
右腿的大腿部分尽量与地面平行，臀部向坐下沉低，微微前后移动身体。
30s-1min后，换左腿做这个动作。
猫伸展式
做法
这个动作算作是骨盆倾斜式的延续，对整个身体都有锻炼和伸展作用。
在垫子上向前跪撑，手指向前，头和脊柱保持在一条直线上，两腿略微分开。
然后让脊椎下沉、让气体充满腹部和肺部，保持3秒钟。
呼气，低头，拱背，保持同样的时间。
练习5～10次。
做这些动作时，呼吸非常重要。一定要缓慢均匀地吸气呼气。
