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怎样消除紧张情绪

怎样消除紧张情绪

消除紧张情绪可以采取心理、运动、药物等方式,服用药物需要在专业医生指导下进行,避免私自用药,以免危害身体健康。

1、心理:

如果患者平日生活压力或工作压力较大,神经长时间处于紧绷状态,就会容易出现紧张、焦虑的情绪。

患者可以与家人、朋友进行倾诉,或者咨询心理医生,多做一些自己感兴趣的事情,舒缓心情,可以缓解上述症状。

2、运动:

患者也可以适当进行运动,比如跑步、跳绳、瑜伽等,因为在运动时可以分泌一种多巴胺,能够增强患者大脑的兴奋度,也可以有效缓解紧张的情绪。

3、药物:

如果患者症状较为严重,由于紧张情绪而引发心跳过快、手脚冰冷、不自主颤抖等现象,可以前往正规医院进行就诊,在专业医生的指导下通过安神补脑液、九味镇心颗粒、人参养荣丸等药物进行治疗。

患者遵医嘱按时服药,症状会逐渐得到改善。

除以上几点外,消除紧张情绪还可以通过转移注意力、深呼吸等方式进行缓解,如果身体出现极度不适,还需尽快就医,以免延误病情。