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颈椎病日常保健6个方法

颈椎病日常保健6个方法

颈椎病治疗需要很长时间,并且容易复发,患者应该做好日常保健,下面跟大家分享6个方法。

颈部运动

功能:患者适当做颈部运动可以缓解肌肉疲劳

摇动上肢

方法:患者左臂摇动20次,再右臂摇动20次,重复做以上动作10-20次。

功能:患者在摇动上肢时可以带动颈部肌肉运动,锻炼上肢有助于缓解颈部症状。

练习手指

方法:患者两臂伸平,五指做屈伸运动,连续50次。

功能:此方法可以缓解患者上肢麻木症状。

局部按摩

功能:局部按摩缓解颈部酸痛症状。

穴位按摩

方法:寻找手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧压痛点,进行按摩。

功能:在该穴位处按摩可以缓解四肢麻木症状。

摩腰擦掌

方法:患者将手掌合并擦热,双手磨擦腰部,可上下方向擦动,连做50次。

功能:有助于局部血液循环,缓解颈椎病引发下肢无力等症状。