Simone
颈椎病的锻炼方法有很多种，患者在日常生活中可以尝试以下10种，包括颈椎功能锻炼、颈肩部动作训练、米子操、游泳、打羽球、放风筝、太极拳、太极剑、八段锦、踢毽子等。
在进行这些活动时，动作要慢而轻柔，最好是由专业的医生来指导。
颈椎病患者在病情比较严重或者疼痛发作的时候，要注意休息，在医生的指导下进行颈椎活动。
颈椎病患者在平时生活中可以适当的锻炼，帮助止住病情恶化，改善颈肩部的肌肉状况，缓解颈肩部僵硬、酸痛等不适，从而起到辅助治疗的作用。
1、颈肩训练法
对颈椎病患者来说，可以做很多动作来锻炼颈肩部肌肉，同时还能很好的活动颈椎关节和肩关节，比如点头、仰头、左右摇头、前后甩手、耸肩、转肩等。
在进行这些动作的时候，一定要慢一点，一定不能太急，更不能太用力。
2、密子操
用下巴做笔尖，在空中写上“米”字，可以锻炼颈椎，也是锻炼颈椎的好方法。
体操的过程中，同样要注意轻柔缓慢，特别是老年人。
3、健美操
如游泳、羽球、太极拳等有氧运动非常适合颈椎病患者，因为这些运动对患者的颈椎和肩部关节有很好的锻炼作用。
锻炼时，病人要注意量力而行，不要做幅度太大的动作。
4、闲暇活动
颈椎病患者在日常生活中还可以做一些休闲活动，比如放风筝、踢毽子等，重在放松身心，不要过于激烈。
这种休闲活动比较注重头部和四肢的协调，还可以在愉快的气氛中锻炼自己的颈椎。
