可以做些仰卧起坐，长期坚持这种锻炼对腹部肥厚的人特别有效，躺在床尾，站在床外臀部以下，然后弯曲膝盖，使大腿高于腹部。
双手放在身体两侧，手掌朝下放在臀部以下，下一步，腹部应用力，慢慢数到10速，双腿向前伸展，脚趾必须向上，使身体呈直线，然后以数到5的速度，弯曲膝盖，大腿回到原来的位置，注意背部，肩膀和手臂应放松，感觉是胃在用力。
怎样减小腹最有效？
Simone
发布于 2024-09-08 09:39:17
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