Simone
概述 看着人家苗条的身材特别的羡慕，我为了减肥尝试了很多的方法有时候会绝食有时候会一天呆在运动房，也有时候吃减肥药。
医生建议我用一些科学的方法，接下来我就给大家说一说合理减肥方法有哪些？
,合理减肥方法有哪些 第一：牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
第二：脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。
第三：蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。
薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。
,注意事项一般来说减肥是需要有一定的意志力的，我们应该在自己的饮食和生活习惯上多加注意，平常不应该节食而是控制自己的饮食，不要吃热量高的食物。然后就是每天饭后坚持慢跑半小时，这样坚持几个月一定会有很好的效果。
