Simone
目前女性对于养生保健方面的知识,了解得比较少。特别是工作比较忙,平时大部分人都会熬夜,吃一些生冷刺激的食物。可导致月经不调闭经、痛经等症状出现。
所以女人来例假吃什么好呢?
接着就是详细了解女性来例假吃哪些食物对身体健康有好处。能调节我们的身体。
不能生冷,宜温热
中医认为血得热则行,得寒则滞。
月经期如果吃生冷的话,会伤脾胃,影响消化,其次是容易损伤人体阳气,容易生内寒,寒气凝滞,可使血液运行不畅,导致经血过少,甚至痛经。即便在炎热的夏天,月经期也不能吃冰淇淋和其他冷饮。温热饮食宜多吃,有利于血运畅通。冬天还可以适当食用一些具有温补作用的食物,比如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
忌辛辣,宜清淡。
月经期往往会使人感觉非常疲倦,消化功能减弱,食欲不佳。
为了维持营养的需要,饮食应该以新鲜为宜。
鲜食不仅味道鲜美,容易吸收,而且营养破坏少,污染少。
月经期饮食在饮食方面要以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,避免影响消化和辛辣刺激导致经血量过多。
荤素搭配预防缺铁
妇女月经期期间每次失血一般是30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经都要失去15-50毫克的铁。
铁是人体必需元素之一,它不仅参与卵细胞白及多种重要酶的合成,而且在免疫、智力、衰老、能量代谢等方面起着重要作用。所以,在月经期需要补充铁丰富的食物和有利于消化吸收的食物。
就以上关于女性来例假吃些什么好的介绍。
女性朋友不妨在平时的生活中,月经前后,可以多食一些食物来调节身体的内分泌,还可以起到保护子宫的作用。只要月经正常,女人的身体和面色就会变得更好、更健康。此外,在月经期间,不能做任何剧烈运动。
