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气血不足吃什么好?

气血不足吃什么好?

气血不足的原因较多,主要是长时间厌食、挑食、偏食造成的营养摄入不足,或者久病、大病损耗人体正气。其症状有气短、懒言、神疲、乏力,脉搏相对较细弱。可服用补气养血的中药进行治疗,常用的有八珍汤、人参养荣汤等加减治疗。也可以找有经验的中医师诊治,因为中医讲究个体化治疗。

平时要注意合理、科学饮食,可以多吃富含优质蛋白质、微量元素、铁等食物,以及含有叶酸和维生素B12的营养食物,比如红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。平时食疗也可以用生姜、红枣熬肉汤,可健运脾胃,促进营养吸收。