通常没有练腹肌最有效的说法。
练腹肌可以做俯卧撑、平板支撑等。
1.俯卧撑：俯卧撑首先需要俯卧，使用双手撑地，然后再利用手臂和腹肌的力量，往下压胸部，最后再抬起。经过一段时间的锻炼就可以练出腹肌。
2.平板支撑：平板支撑和俯卧撑相似，首先也要俯卧，用手肘撑地，然后身体与脚尖伸直，用力收紧腹部，坚持一段时间也可以有效地练出腹肌。
爱美人士要注意避免运动过度，造成脱臼、骨折等问题，如果发生上述情况，建议及时去骨科治疗。
怎么练腹肌最有效
Simone
发布于 2024-08-15 19:25:58
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