方法/步骤
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三头肌，位于上臂后面皮下，锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多。
2
可以用哑铃、杠铃，也可以用身体的自重等等很多练习动作。
3
用哑铃锻炼肱三头肌：坐姿双手哑铃劲后臂屈伸，坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸，俯姿单臂哑铃臂屈伸。
4
用杠铃锻炼肱三头肌：仰卧杠铃劲后臂屈伸，仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸，直立窄握杠铃劲后臂屈伸。
5
用身体自重锻炼肱三头肌：需要的话可以窄握距俯卧撑，可以球上支撑臂屈伸，锻炼也可以凳上反屈伸。
END
三头肌如何锻炼
Simone
发布于 2024-08-11 18:44:31
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