Simone
平板支撑一般情况下需要坚持5-10秒，才算合格。
平板支撑是一种锻炼腹横肌的方法，一般适用于锻炼腰背肌和腹部肌肉，能够改善人体的柔韧性，提高机体的反应能力，从而改善身体的协调性，还可以提高机体的免疫力。
通常情况下，平板支撑需要坚持5-10秒，才算合格，因为长时间的平板支撑可能会导致腰部肌肉过度劳累，进而会出现腰酸背痛、恶心等症状，甚至会出现肌肉拉伤等情况。
建议患者在进行平板支撑时，需要注意适当进行锻炼，避免过度锻炼，以免导致肌肉损伤。
另外，患者在进行锻炼时还需注意避免在饭后进行，以免导致胃肠出现负担，进而会出现腹胀、腹痛等症状。
