Simone
一般而言，平板支撑能减啤酒肚，但需要长期坚持才有效果。
平板支撑是一项比较燃脂的运动，主要用于塑形、燃脂、瘦身等，对腹部、腿部、肩部等部位脂肪消耗较大。它是一种持续的肌肉张力训练，对塑性很有效果，在整体核心力量训练中起到一定的作用，通过整体的身体锻炼，可以消耗人体吸收的热量。
其次在进行平板支撑的时候，腹部肌肉需要紧张发力，也可以起到消耗腹部脂肪作用。但一般需较大训练量且持之以恒方可见成效。一组平面支撑持续1分钟，连续5组。如果两组之间相隔时间不超过20秒，腹部会感到酸涩、肿胀和疼痛。
除此之外，还可搭配合理饮食达到理想效果。食用富含膳食纤维、升糖指数低、饱腹感强的食物，如玉米、荞麦、燕麦、红薯等。多吃新鲜的水果和蔬菜，如芹菜、黄瓜、苹果等。避免食用油炸食品、含糖饮料、甜食等，摄入能量过剩会引起脂肪细胞蓄积，导致肥胖。
