Simone
吃含钙比较高的食物补钙比较快，比如说虾皮、大豆、绿色蔬菜、芝麻、海带、海藻等，其中特别是以奶及奶制品最为好，除了含钙高，奶中的钙在人体的吸收率也非常高，是补钙的最佳食物选择。
还有海产品，比如鱼虾，螃蟹，海带，紫菜等，还有肉类和禽蛋类，牛羊肉、鸡肉，鸭肉。哪些食物含有较丰富的钙，最主要的
第一个是奶和奶制品，尤其是纯牛奶，纯的酸牛奶，里面含有丰富的钙，大概100毫升的纯牛奶或者纯酸奶中，基本钙量也会达到100毫克左右，
第二个就是豆制品，尤其是大豆类制品，例如豆腐，豆浆，豆干，豆花中也含有丰富的钙量，海带，芝麻，虾皮里面也含有丰富的钙，对于蔬菜中含钙量，会较少，油麦菜，芹菜叶，莴笋叶子，里面会含有少量的钙，建议含钙较多的，可以就选用牛奶和奶制品，包括豆制品，基本上能够达到人体所需要的钙量。
