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12岁的儿童减肥食谱都吃什么

12岁的儿童减肥食谱都吃什么

12岁儿童减肥时可以吃一些脱脂牛奶、全麦面食、各类蔬菜。12岁的儿童因为正处于身体发育时期,因此在饮食上需要保证营养的需求。脱脂牛奶之中,由于含脂肪比较低,因此对减肥是有帮助的,家长可以让孩子在平时也用这一类牛奶。

在主食上可以以全麦食品为主,吃一些全麦面包、全麦饼干、全麦馒头等,这一类食物不仅有营养,并且膳食纤维丰富,对减肥有帮助。蔬菜的膳食纤维含量很高,因此对减肥有帮助,在平时还用让孩子多吃一些蔬菜,比如芹菜、白菜、油麦菜等。