一个枕头引发的颈椎病

吕先生30多年的工作都是脑力劳动，保证睡眠质量十分重要，习惯上垫个高枕才睡得踏实。

最近他还特地托老家的亲戚捎来一大口袋荞麦壳，扎扎实实填满了两个枕头，又厚实又透气，据说还有保健功能，夫妻俩可满意了。

可几天下来，脖子却越来越僵硬，昨天迷迷糊糊醒来，发觉脖子动弹不了，稍一转头便疼得大汗淋漓。

到医院一检查：吕先生是颈椎病急性发作了。

成都中山骨科医院首席专家鲍新华教授还告诉他，颈椎病急性发作的直接诱因正是那只厚厚的荞麦枕头！

一个枕头引发的颈椎病

高枕添负担：如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担，如果白天伏案工作8小时，晚上再低头睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，自然很容易引起颈椎病。

低枕有后患：选择低枕就万事大吉了吗？也不尽然。

过低的枕头或者不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。

然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，也对颈椎健康不利。

药枕不靠谱：在颈椎病发作前，患者通常会出现颈部酸痛、上肢麻痹、头晕呕吐、心慌多汗等部分或全部症状。

一些厂家宣称填充了某些中药材的枕头可以逆转病症，防治颈椎病。

但问题是，枕头内的药材并不容易通过皮肤让人体吸收，而且选用药材也不可能适应所有人的症状。

让颈椎和枕头相安无事

提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。

鲍新华教授在此特意提醒读者朋友们，我们一生当中有三分之一的时间都在床上度过，也就是大约有三分之一的时间都和枕头“亲密接触”，处理不好枕头和颈椎的关系，颈椎病肯定要“光顾”你。

枕头的作用不仅仅是用来枕头的，更是对颈椎的一种保护；但过高和过低的枕头却反而对颈椎产生不良影响，那么，枕头到底垫过高才合适呢？

鲍教授说这要视具体情况而言，实际上，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。

理想的枕头高度应该能够使脖子保持处于中立状态，如果习惯于平躺的，当头枕到枕头上以后，枕头的高度以10厘米左右为最适合。如果习惯于侧躺，最好测量一下头部到一侧肩膀的长度，再选择相应高度的枕头。

对抗性活动预防颈椎病

选择高度合适的枕头，是防止颈椎病发生（特别是急性发作）的重要功课，而避免工作与生活方式对颈椎健康的消极影响也也重要。

如果工作与生活方式难以调整，也可根据颈椎病症状，解除颈椎关节对神经、脊髓的压迫，使颈椎恢复到原本生理解剖结构，以降低颈椎病的发病几率。

鲍新华教授向轻度颈椎病患者和希望预防颈椎病的人推荐对抗性活动，以抵消颈椎劳损。

对抗性活动就是对自己日常经常做的动作“反其道而行之”，抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响。

比如，经常伏案工作的人，可以稍微把电脑显示器垫高一些，使自己在用电脑时保持微微抬头的姿势。

鲍教授也特别警告：严重颈椎关节错位，尤其是压迫到脊髓的患者，不适合进行以上的对抗性活动，以免进一步加重错位情况，甚至导致截瘫。

因此已经罹患颈椎病特别是症状较重的患者，务必要到专业医疗机构检查和治疗。

（责任编辑：骆丽萍）