孕妇吃的保健品

孕妇吃的保健品1、孕妇吃的保健品

1.1、补充叶酸类的孕妇保健品

孕早期叶酸是很重要的营养元素,叶酸是可以影响到胎儿的神经发育、脑部发育的元素。

而且叶酸在各类食物中的含量又偏低且容易遭光、热等破坏,往往妈咪会摄入不足,缺少叶酸的话,可能会造成不可弥补的严重后果。

1.2、补铁类的孕妇保健食品

孕中、晚期孕妇对铁的需求量增加,胃口不佳或以植物性食物为主的孕妇容易产生缺铁性贫血,可选择补铁类保健食品。

铁在体内可储存4个月之久,在怀孕期间前3个月开始补铁很有好处。因为铁是血色素的重要成分,胎儿生长发育迅速,每天约吸收5毫克铁质,孕妇血量会增加30%。如果缺铁,易导致孕妇中晚期贫血。

1.3、补钙类的孕妇保健食品

胎儿骨骼、牙齿的发育需从母体获取大量钙,特别是孕中晚期,胎儿钙需求量大,此期孕妇如钙摄人不足血钙下降,母体会通过“骨钙动员”提高血钙浓度首先满足胎儿需要,但会导致母体骨质疏松、腰酸背痛、骨折等。

2、孕妇能吃保健品吗

从理论上说,孕妇从日常饮食中摄取的营养就已经足够满足自身运动和胎儿发育所需了,但因为各种各样的原因,比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等,孕期不一定能达到一个理想的饮食状态。

怀孕期间,身体对这些营养物质的需要量也会有所增加,所以,适当服用一些孕妇营养品,补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的。

3、进补保健品的原则

能通过食物补充的,尽量从食物中获取,不足的通过保健品补充。另外用量一定要控制好,最好遵医嘱。

市场上的准妈妈保健品非常多,一些准妈妈们每天要补充很多营养品,诸如蛋白粉、综合维生素、铁剂等,大量营养品下肚,很容易导致营养过剩和维生素及微量元素超标摄入。这不仅不会促进胎儿生长,反而会影响胎儿发育甚至有可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。例如,维生素A在孕早期摄入过量有致畸作用。有些有保健功效的天然药物也不应盲目服用,最好在医生或保健师的指导下进行。

建议从孕中期开始补充维生素,提倡优先选择食物补充。

还有叶酸,孕前一年就可以开始补充,一般叶酸的安全剂量是每日0.4至0.6毫克,如因特别需要加大剂量,一定要在医生指导下进补。

孕妇营养补充三大误区

1、补充维生素多多益善

市场上有许多药准字的复合营养素,其营养素用量普遍偏大,针对准妈妈或孕妇,含量远远超过“中国营养学会的推荐日摄入量”标准,长期服用发生副作用的危险性会增加。

2、进口的就是最好的

市场上能够见得到的进口复合维生素,除了含有很多脂溶性维生素外,其成分中还含有铜、铬、锰、钼等元素。

据有关数据显示,迄今为止尚未发现在中国这样的普遍膳食条件下发生铬、锰、钼等元素缺乏的报道。

3、食补就已经足够

有些人认为吃好喝好营养就够了,吃一些营养剂没有必要。

从营养优生的角度讲,尽管孕产妇吃的好,但是由于饮食很难保障营养的全面和均衡,而且每个孕产妇的饮食习惯各异,大多数人程度不同的有偏食,厌食现象,普遍存在的营养摄入破坏,因此就无法满足营养优生的需求。

所以孕妇更需要在孕期补充适量的维生素及矿物质,来满足母体及胎儿生长发育的需要。

孕妇保健禁忌

1、不要过量吸取维他命A。

普通人摄入过多维生素A会导致中毒,孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

2、避免高糖、高脂肪食物。

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

3、不宜高钙饮食。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症。高血钙症患儿普遍长得不雅观,颚骨变宽而突出、邱粱前倾。

一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这些分量从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

4、不宜滥服人参、鹿茸等温热补品:孕妇脾气暴躁是众所周知的事情。

这是因为孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加,心脏负担加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。