Simone
专业的减肥方法通常指控制饮食和加强运动，以健康的方式促进脂肪代谢，减轻体重。
如有减肥需求，减肥期间不要轻信任何减肥产品，减肥产品只能暂时性将体重减轻，停止使用可能导致体重反弹，或对身体产生一定损伤，建议通过专业、科学的减肥方法减肥。
减肥是一个漫长过程，需持之以恒，不可以半途而废。
1、控制饮食：减肥期间需对饮食结构和饮食习惯进行调整，避免暴饮暴食或吃得过饱等饮食习惯，可选择少食多餐的方式进食，避免过度增加摄入热量或消化负担。
在饮食结构方面，应避免吃太多高热量、高脂肪、高糖、高油的食物，可适当吃一些富含维生素和蛋白质的食物补充身体所需，提供能量。
控制饮食可相对减少热量摄入，摄入的热量低于身体消耗的热量时，身体可燃烧体内存积的脂肪产生能量，维持身体机能正常运转，从而减轻体重；
2、加强运动：饮食调整的同时可适当增加运动量，可选择有氧运动和无氧运动相结合。
常见的有氧运动包括跳绳、跑步、打球等，无氧运动有平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等。每天保持一定强度的运动，可消耗体内多余热量及脂肪，达到减肥的目的。
