橘子中富含碳水化合物、矿物质、维生素等营养成分,对人体新陈代谢、血液循环等均有益处,故平时可以适量吃橘子。
橘子中含有较多的碳水化合物,如葡萄糖、蔗糖等,对人体新陈代谢、能量供应有一定的促进效果,可起到补充体力的作用。矿物质的种类、含量也较多,如钙、铁、磷等,有钙缺乏、铁缺乏等问题的人群可将橘子作为膳食选择之一。
维生素的含量也相对较高,如维生素P、维生素C、维生素B1等,可为机体补充所需的维生素。
除此以外,橘子还富含柠檬酸、苹果酸等有机酸,以及较多的水分,机体适量食用有益而无害,还可补充水分,促进人体排尿、排便等。
橘子虽有丰富的营养成分,但也不可只吃橘子,可根据自身情况选择其他新鲜、应季的水果,如苹果、香蕉等,均含有较为丰富的营养物质。
此外,还需适当搭配蔬菜、肉类、奶类等,以保证膳食均衡。