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富含钙的食物

富含钙的食物

富含钙的食物大多数包括奶制品和豆制品,也包括动物的骨头,这些食物里面的含钙量比较高。

适量吃含钙量高的食物,可以为身体补充一定的营养,对于健康有益。

1、奶制品:例如牛奶、羊奶、骆驼奶等,是生活中比较常见的饮品,其中含有丰富的钙元素,平时适量喝一杯,吸收里面的钙元素,对于骨骼的生长发育可以起到促进作用,尤其是对于儿童,可以每天适量喝一杯;

2、豆制品:许多豆制品的含钙量也比较高,比如豆皮、豆浆、黄豆、黑豆等,其中的钙元素不仅含量高,而且吸收率也比较好。

尤其是对于老年人而言,在生活中容易出现骨质疏松,适量吃豆类的产品,对于骨质疏松的状况有一定改善;

3、动物骨头:如果身体缺钙可能会影响到生长发育,严重者甚至会伴随着四肢无力和抽筋等症状,所以可以在生活中适量喝骨头汤,里面的含钙量比较高,可以补充一定的能量,对于增强体力有一定的帮助。

此外,补钙也可以到户外晒太阳。

但是在缺钙较为严重的情况下,要遵医嘱服用钙剂或者是钙片,如复方碳酸钙颗粒、碳酸钙片等。