Simone
晚上睡不着觉，老是胡思乱想一般是生活压力大，精神过度紧张导致的，或者是肝脏问题引起的。
建议明确病因，对症治疗，具体方法有：
1、生活压力大，精神过度紧张导致的，建议以自我调节为主，学会自我调节，放平心态。
平常适当增加体育锻炼，释放自己的压力，避免睡前剧烈运动，睡前剧烈运动容易导致大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极兴奋状态，会导致入睡困难。
睡前热水泡脚，适当按摩头部，可有效促进睡眠。
不要过分关注睡不着，避免越睡不着越精神压力大，继而导致恶性循环。
也可在医生指导下口服谷维素、维生素B1、安神补脑液等药。
2、肝脏问题导致的，通常肝主疏泄的作用，如果肝功能受损，肝郁化火，肝火旺，会导致人易怒，肝火引起情绪波动，肝脏损害会加重情绪失衡，容易导致失眠，一般可以在医生指导下，口服天麻钩藤饮、龙胆泻肝丸等药物进行调整治疗。
尽量保持好心情.
平时注意避免熬夜和情绪过度刺激，避免睡前饱餐，避免睡前剧烈运动，避免睡前玩手机。
积极的参加户外活动，情况还是没有改善时，建议及时就医。
