Simone
睡不着可以吃牛奶、水果等食物，如果症状持续时间较长，也可以遵医嘱吃苯二氮䓬类、环吡咯酮类、巴比妥类药物，调整睡眠状态。
一、食物：
1、牛奶：睡不着的人群可适当喝温牛奶，促使机体放松，有利于睡眠。也可适量喝温开水、豆浆等，但应控制进食量，以免过多摄入造成夜尿频繁，影响睡眠。
2、水果：睡不着的人群可适当吃红枣、葡萄、奇异果等水果，能为机体补充所需的营养成分，如褪黑素、维生素等，对改善睡眠也有一定帮助。
二、药物：
1、苯二氮䓬类药物：睡不着的人群可遵医嘱吃阿普唑仑片、地西泮片等药物，能够抑制中枢神经系统的功能，达到镇静、催眠作用，有助于改善睡眠状态。
2、环吡咯酮类药物：佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等药物，能够改善睡眠持续时间、睡眠质量，缩短睡眠潜伏期，减少睡眠间断次数。
3、巴比妥类药物：此类人群也可以遵医嘱吃苯巴比妥片、复方苯巴比妥溴化钠片等药物，能够对中枢神经系统产生抑制作用，使机体由兴奋转向抑制，达到镇静、睡眠作用，改善睡眠。
4、中成药：睡不着的人还可在医生指导下吃舒眠胶囊、安神补脑液、甜梦胶囊等中成药，能够起到安定神志、助眠的作用。
5、其他药物：睡不着可能与抑郁、焦虑等因素有关，可在医生的指导下吃盐酸苯海拉明片、盐酸多塞平片、盐酸阿米替林片等药物，配合心理治疗，调节情绪，改善睡眠。
睡不着的人群应保持情绪稳定，避免情绪波动过大，不宜在睡前剧烈运动、观看刺激性书籍或玩游戏等，以免大脑兴奋性持续存在，影响睡眠。
