动感单车是可以减肥的。
动感单车是一种非常好的有氧代谢运动,对于防止肥胖、重塑身材更为明显。
动感单车这种运动以坐姿蹬车或站起来用立姿蹬车,而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作,可以让健身者在运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。
骑动感单车的好处
1、开朗心情
适当的运动能分泌一种荷尔蒙,使得运动者心胸开朗、精神愉悦。
骑完一节课之后,往往觉得神清气爽,身体超放松的。
2、增强心肺能力
一节单车课程上,你需要完成一次次挑战,坐姿登山、站姿登山等变换,心率也依据蹬踏动作的速度和阻力的起伏而不同。
所以心跳往往比平时增加2~3倍,能促进血液循环。
3、防止高血压
单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。
同时,还能防止发胖、血管硬化、并使骨骼强壮。
3、克服心脏疾病
骑单车不仅能促进腿部的运动压缩血液流动,还能将血液从血管末梢抽回心脏,同时还强化了微血管组织,这叫“附带循环”。
4、帮助减肥
单车运动对于減肥也有很大的益处。
单车属于周期性的有氧运动,平均45分钟可以燃烧500大卡。
骑动感单车的注意事项
1、在进行动感单车的锻炼之前,要进行充分的热身,这样不仅能避免运动伤害,还能增加减肥效果。
2、采用正确的骑行姿势,错误的姿势,不仅不能起到瘦腿、瘦肚子等减肥效果,可能还会伤害到身体。
3、动感单车的骑行时间要达到30分钟才能开始有效的燃烧脂肪!
4、动感单车锻炼结束之后,要对身体各个部位肌肉进行放松,可以进行拉伸动作,以及按摩等。