Simone
我们都知道喂哺母乳对妈妈及宝宝的身心健康有非比寻常的重要性。然而喂哺母乳是一项需要学习的技巧。很多新妈妈可能从未有机会目睹其它妈妈如何以母乳喂哺宝宝。
因此，不少妈妈及宝宝在喂哺初期就困难重重，甚至干脆放弃。
所以，为了攻克母乳喂养过程中的重重难关，请收下这份最全母乳喂养攻略！
在一开始，我们得先了解一下母乳喂养究竟有哪些好处？
1、保护宝宝远离疾病，母乳喂养越多，提供保护越多；
2、促进宝宝免疫系统发育；
3、母乳可杀死癌细胞及其它病菌；
4、让宝宝从出生到成年早期都表现出较高的智商
5、惠及家庭和社会，可以减少经济压力，增进母婴感情；
6、有利环保。
既然母乳喂养有这么多的好处，那么母乳喂养推荐多长时间呢？
母乳应是所有新生宝宝的首选食品。2001年，世界卫生组织建议：6个月内纯母乳喂养是最佳的婴儿喂养方式，不需添加任何辅食。当宝宝添加辅食后，母乳应喂养持续到两岁或更长时间。如果由于种种原因所限，至少母乳喂养应持续12个月，或根据母婴双方的共同意愿来决定。
母乳喂养说起来容易，做起来难，特别是产后的第一个月。
因此，坐月子期间最重要的任务是克服各种困难，把纯母乳喂养坚持下去！
母乳喂养的过程中，我们常见的种种困扰如下：乳头凹陷和破损、晚上喂奶难坚持、宝宝吃奶没规律、不知道宝宝吃饱了没、涨奶。
为了更好的母乳喂养，先一起来了解新生宝宝的特点：
刚出生的第一天，宝宝会比较贪睡，胃容量小，饥饿感不强烈，通常处于长时间的睡眠状态。
第二天的宝宝有些开始出现作息日夜颠倒，甚至哭闹粘人。
宝宝的胎粪是墨绿色的，粪便转黄时间大约3～15天。
宝宝出生后第1天尿量较少，所有宝宝都会出现生理性体重下降，体重下降在7％之内属于正常现象。
宝宝每天尿5~7次，大便2-4次/天提示母乳量充足。
了解了宝宝的这些特点之后，下面就是我们母乳喂养的攻略宝典了。
1、妈妈应该在宝宝出生后第一个小时内进行初次哺乳和持续的皮肤接触。
这个能促进纯母乳喂养率、加强母婴互动、维持宝宝的体温和血糖稳定、降低妈妈产后出血的发生。
皮肤接触是指让宝宝与妈妈进行直接的皮肤接触，胸贴胸、腹贴腹。
妈妈的体位应该是半卧位而非平卧位；宝宝的头高于乳房，偏向一侧，保持宝宝的脸、口鼻可见，唿吸道通畅；妈妈一手置于宝宝臀部，一手置于背部，防止滑落。
注意：妈妈瞌睡时不可实施皮肤接触，一定要注意安全，不可大意。
2、根据哺乳的早期提示来唤醒宝宝，以完成每天至少8次的哺乳。
宝宝要吃的早期提示有张嘴、找乳、吸吮小手等；哭是最后的提示，此时哺乳通常不能顺利进行。
备注：宝宝有6种状态：深睡期、浅睡期、瞌睡期、安静清醒期或烦躁和啼哭期。宝宝处于清醒状态时，哺乳更容易进行。
唤醒宝宝的小技巧：换尿布、拿走宝宝的盖毯、脱掉宝宝的衣服、母婴皮肤接触、抚摸婴儿宝宝的背部、腹部、四肢等。
3、正确的哺乳姿势：妈妈舒适，身体有良好的支撑且放松；
宝宝整个身体支撑好，在一直线上。
有效的含接（深含接）：宝宝嘴张大、嘴唇向外翻吸住妈妈乳晕，下巴触及乳房。
这个需要妈妈和宝宝不断的磨合，所以在一开始哺乳时我们可以咨询自己的责任护士，正确的开始是成功的一半!
忠告：不要给予人工奶嘴，宝宝会产生混淆，甚至不吃妈妈的乳头！
不要随意添加奶粉，除非有医嘱！
常见问题：
浅含接：浅含接时宝宝只含接到了乳头而非乳晕，或者含接到的乳晕少，宝宝张嘴角度小于100度；吸吮时还发出类似“吧唧”的声音；导致宝宝吸不出乳汁，妈妈乳头也会被吸破，异常疼痛，而且在哺乳后乳头变形。
如果浅含接没能及时纠正，由于宝宝总是吃奶不够，排便会低于正常量，体重下降也会超过出生体重的7％。
乳头短或凹陷的妈妈可以在授乳时使用辅助乳头。
4、白天休息好，做好夜间持久战的准备
产后第二天，宝宝哭闹的真正原因是宝宝发现妈妈温暖柔软的怀抱是最安全和最舒适的地方。吸吮乳房能获得香甜的食物，能让自己放松，所以不肯离开。
在白天时，宝宝醒了就哺乳，宝宝睡了妈妈也睡，为夜间哺乳做好充分准备。
减少宝宝哭闹，增加妈妈睡眠的小技巧
当宝宝在妈妈怀里入睡时，要待宝宝进入深睡眠（唿吸平稳，一动不动）再尝试把Ta抱回小床。
宝宝在子宫里就有自我安抚的能力，就是把小手放在脸上和嘴里，所以要解放宝宝的小手，不要戴手套，允许他能安抚自己。
5、产后第3-5天发生轻到中度的乳房肿胀是正常的
产后第3-5天（剖宫产妈妈稍晚1-2天），妈妈会开始下奶。宝宝的胃容量逐渐增大，所以夜奶频繁。多数在第5天时，喂奶间隔时间逐渐规律，一般间隔2-4小时。我们要按需喂养，关注宝宝的早期吃奶提示。
下奶后约有超过三分之二的妈妈，在产后第5天左右乳房有压痛感，疼痛感中度以上。
中等程度一般是指触碰乳房的感觉如同鼻尖，乳房有不适感，但乳汁能正常流出。
如果触感如额头，皮肤发亮，就是严重程度了，妈妈会感觉疼痛加剧，乳汁流出不畅，还会影响以后的产奶量和妈妈哺乳的意愿。
6、如何预防涨奶？
让乳汁排出速度大于乳汁产生速度。
具体说来就是让宝宝正确含接、有效吸允、早期频繁喂养、按需喂养、吸软一侧再吸另一侧等。
7、发生较重的乳房肿胀怎么办？
缓解疼痛和组织水肿：哺乳前后轻轻从乳晕向腋下按摩乳房，帮助乳房体液回流，每次持续3-5分钟；将干净的湿毛巾放入冰箱冷藏室，哺乳间隙冷敷乳房10-15分钟。
软化乳晕帮助宝宝含接：用指尖轻柔反式按压乳晕和手挤乳交替进行，哺乳同时向乳晕方向轻轻挤压乳房。
妈妈自己精神放松很重要，要适当缓解疲劳。
备注：如出现高热，体温>39℃，应寻求医生帮助。
乳房肿胀是一个过程，通常需要1-2天时间才能以缓解，有时可能持续1-10天。
宝宝频繁有效的吸吮是最有效的排出乳汁的措施，我们要有耐心，给宝宝时间，相信Ta能含接上软化后的乳晕。
肿胀的乳房组织是很脆弱的，任何干预措施都应是轻柔的，长时间粗暴地按摩乳房很有可能导致伤害，损失乳腺管及发生急性乳腺炎等；
很多医院都设有母乳咨询门诊，新手妈妈需要帮助时，可以寻求专业医护人员为我们提供支持。
8、哺乳期的妈妈要补充全面均衡的营养
哺乳期我们的饮食要遵循适量、均衡、多样化的原则。
热量和脂肪的含量不要太高，会增加消化系统和肾脏的负担，反而对母乳喂养不利。
继续服用含有多种维生素和矿物质（如维生素A、维生素C、维生素D、钙和锌等微量营养素）的复合补充剂。
9、帮助外婆、奶奶等身边的家人更新母乳喂养的知识点：比如说母乳喂养宝宝的好处、担心宝宝吃不饱怎么办、担心妈妈没有奶怎么办。
宝宝的食量和妈妈的乳汁分泌量是相匹配的。
第1天宝宝的胃只有玻璃球那么大（5-7ml），第3天为乒乓球的大小（15-30ml），第5天差不多鸡蛋大（45-60ml）。只要保证每天8次以上的哺乳，健康的足月宝宝都能吃饱的。
妈妈的奶是越吸越多的，不吸就会变少；变少之后，想再追奶会比较困难。
在产后2周内是母乳喂养的关键时期，这个期间宝宝吸得越多，妈妈的奶就越多，而且后面也不会少。
10、开始上班的妈妈需要解决存奶的问题
我们需使用一次性储奶袋或储奶瓶，或严格消毒的储奶瓶（不要用玻璃瓶，以防冻裂）
室温存放（20℃～30℃）4h
冷藏
存储于便携式保温冰盒内（15℃以上）24h；
储存于冰箱保鲜区（4℃左右）48h；
储存于冰箱保鲜区，但经常开关冰箱门（4℃以上）24h。
冷冻
冷冻室温度保持于－15℃～－5℃，3－6个月；
低温冷冻（低于－20℃），6～12个月。
备注：保存母乳时要详细记录取奶时间。冷冻保存的母乳使用前宜置冰箱冷藏室解冻，在冷藏室不要超过24h。解冻的母乳不宜再次冷冻。保存的母乳使用前，先将储奶袋或储奶瓶置温水加热，再倒人喂养奶瓶。
11、母乳喂养的大敌
导致母乳量骤减的常见原因包括情绪的影响、特殊的食物、妈妈身体的原因以及家庭的影响。当母乳量突然骤减时，不建议马上添加奶粉，草率地加奶粉只会造成母乳越来越少。
我们要认真分析母乳减少的原因，采取正确的措施，绝大多数情况都会追回奶的。
总之，母乳喂养是一次意义非凡的家庭旅行，需要全家总动员，齐心协力。
年轻妈妈要多与长辈们分享母乳喂养知识，一起参加孕妇学校。
外婆奶奶们有着丰富的育儿经验和人生阅历，在她们的理念和知识更新后，会使妈妈的整个孕育旅途变得简单和轻松！
