Simone
经期内由于大量的血液和铁元素的流失,需要吃一些具有补血、补铁功效的食物,比如红枣、红糖、猪血等。
要想缓解痛经症状,可以吃苹果;预防经期内出现便秘,可以吃苹果。
经期内服用葛根粉,能有效地补充体内流失的雌激素。
多数女性每月经历一次月经,在月经期间,由于抵抗力下降,在生活和饮食上都要多加注意,否则会导致痛经等不适症状出现。
尤其对于平时有贫血、血虚问题的女性,月经期要多吃一些补气血的食物。
那么月经期间吃什么食物好?
1、红枣
中医认为,红枣具有健脾、补血的功效,在经期内食用,可以起到补血的作用,而红枣所含的维生素C也可以减少黑色素的形成。
红枣的吃法有很多种,适合经期的做法有:银耳红枣红枣羹、枸杞茶等,也可以开水烫洗后吃,补血效果也很好。
2、红糖
在经期的时候,女性体内会有大量的经血流出,很容易导致体内铁元素的缺乏。在这个时候可以多喝一些红糖水,不仅可以加速体内的污血排出,还可以给身体补血补铁。
红糖具有暖宫的功效,食用后还可以起到防治痛经的作用。
3、葛根粉
为避免经期内雌激素流失过多,可以服用适量的葛根粉,使机体功能保持稳定平衡。
另外,长时间服用葛根粉有延缓衰老的保健作用,也能有效改善体质虚弱的状态。
4、果仁
对经期的女性来说,可以多吃一些坚果,包括榛子、核桃,对缓解痛经的情况有一定的效果。
此外,坚果富含维生素E、脂肪酸和矿物质,还有美容养颜、强健体魄的功效。
5、苹果
经期后可出现食欲不振的情况,苹果不仅营养丰富,而且有开胃的作用。
长时间食用苹果还可补充基础营养物质,降低血液中的胆固醇,促进肠胃蠕动,预防经期便秘的发生。
6、猪血
猪血中含有丰富的铁元素,不仅可以补充铁元素,还可以清除人体内有害物质,可以补充经期所消耗的铁元素。
在经期内可将菠菜与猪血搭配制成猪血汤食用,具有很高的营养价值。
