Simone
脂肪是身体重要组成部分这不用说大家都知道，但在生活中大多数人脂肪含量已经远远超过标准范围，从而形成肥胖，肥胖率越高对健康的影响力越大，尤其是各种慢性疾病的病发率在临床真的越来越高，非常有必要通过一些方法时行改善，改善目标就以减少体内脂肪存储量为主。
具体怎么样减脂肪？要合理计划一下。
怎么样减脂肪
1、运动
可选择的运动方式有很多，推荐把有氧运动和无氧训练结合起来，这样能最大程度改善体型控制体重。
平时不太运动的人在开始的时候肯定要以最简单的运动方式每天打卡，比如快走、慢跑这类的，若一次性坚持不到半小时，可考虑以间歇性运动的方式锻炼，比如跑步十分钟休息一两分钟再继续，这样更容易坚持下来。
在前期运动计划中先以有氧运动为主，等有氧运动能力达到一定程度后，再加入力量训练。减脂运动中不能少了力量训练，只是一味的参与有氧运动效果并不会太好，力量训练可刺激肌肉生长，具有塑形的作用。
2、饮食
有了运动增加身体热量消耗，也不能少了饮食控制热量摄入，只有保证热量方面输入小于输出才能为减肥减脂增加效率，假如一边在运动消耗热量，另一边却在大肆吸入热量，那这些运动的作用也会因此被影响。
每天饮食三餐一定要注重清淡，这是基本要求，剩下的就是要控制摄入量，任何食物摄入越多，热量累计会越多，重点是胃部空间也会被撑的越大，对减肥极其不利。
3、多喝水，水可提高身体基础代谢，每天饮用水量不能低于2500毫升，若能再多一点最好，不过也不要超过3000毫升，否则同样会增加肾脏负担。
关于怎么样减脂肪？没有什么捷径可找，就是利用一些生活习惯辅助达成所愿，尽可能保证每天所接触的每一件事情都有利于减脂肪，包括长期久坐的人，坐姿、站姿等都很重要。
