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心里郁闷怎么办

心里郁闷怎么办

心里边郁闷应该积极的进行调节和治疗,主要是自我调整治疗、心理治疗,如果以上的方法自己没有办法调整过来,还可以考虑药物治疗。

自我调整的方法一定要找到心里郁闷主要的原因是什么,比如压力比较大,可以积极的转移注意力、放松身心、劳逸结合,适当的和朋友聊聊天、出去走走逛逛、规律的去做一下运动、吃一下美食、游泳、散步、看看电影等等,这些方法都可以有效缓解不开心的情绪。

如果是因为人际关系紧张引起来的心里郁闷,还应该自我宽慰,同时学会从对方的角度来理解问题,互相沟通、互相谅解,只有这样才能处理好人际关系的问题,以及处理好因为人际关系问题引起来的心情不好。

至于心理治疗一般情况下需要寻求心理治疗师的帮助,比如选用人本主义疗法、认知行为疗法、家庭疗法等等,有效的缓解这种负面情绪。

但是如果自己的心里郁闷、不开心、压抑、悲观、消极已经非常严重了,甚至越来越失控,严重损害了自己的日常生活,也可以进行药物治疗。

比如中药舒肝解郁胶囊、安神补脑液等等,都是可以进行治疗的,也可以选用非苯二氮卓类的药物或者抗焦虑抑郁药物,比如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等等,进行有效缓解郁闷、缓解焦虑等负面情绪的治疗。

以上方法都是可以的,可以选择合适自己的努力去做。