秋季养阴吃什么

一、秋季养阴吃什么

二、秋季养阴的方法有哪些

三、秋季养阴适宜做哪些运动

1、秋季养阴吃什么:梨子

梨子中富含水分,而且含有多种维生素和矿物质成分,是具有生津止渴、润肺去燥、清热降火等功效的,很适合秋天食用。

2、秋季养阴吃什么:山药

山药具有滋润、润滑的作用,味甘性平、入肺经,对于治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状有帮助,有润肺止咳的功效。

3、秋季养阴吃什么:银耳

银耳含有多种氨基酸,能帮助缓解秋季皮肤瘙痒干燥的症状,而且银耳性平无毒,是具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效的,在秋季可以将银耳制作成冰糖银耳汤食用。

3、秋季养阴吃什么:鸭肉

鸭肉是有滋阴润肺的作用的,被称为肉类中的金秋第一滋补佳品,鸭肉性凉,具有滋阴养肺、止咳化痰的作用,适合秋季食用。

4、秋季养阴吃什么:香菇

性平味甘,有益胃气、止血、托痘疹等功效,可用于脾胃虚弱、食欲减退、少气乏力等症。

此外,现代又发现其可用于佝偻病、高血脂症、胃癌、子宫颈癌的防治。

5、秋季养阴吃什么:蜂蜜

中医认为,蜂蜜味甘性平,入肝、脾、大肠经,主治脾胃虚弱、体倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘结等。

营养学认为,蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸,而且可以起到对皮肤保湿的功效。

在秋冬季节既可以起到进补的作用,也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足,因此多喝蜂蜜内外兼修。需要注意的是,痰湿、腹泻的朋友忌食,血糖高、婴儿不要喝蜂蜜。

6、秋季养阴吃什么:莲藕

中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟後由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。

莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

需要提醒的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。

1、饮食滋阴。

秋季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则,少吃辛辣、燥热之品和动物肝脏,减辛增酸,多吃滋阴润肺的食物,如鸭子、甲鱼、百合、山药、木瓜等滋养真阴之品,以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。

2、药物辨证补阴。注意润肺以化燥,可多饮清茶,亦可喝蜂蜜水以润肠通便。少吸烟,少喝酒,亦可服用些养阴清肺的中药。

同时,如女性身体虚弱、体寒、失眠、健忘,男子精亏体虚之症,或因阴虚阳亢而导致的如糖尿病、高血压等,顺着季节实施养阴益精之法。

3、宜静收神蓄阴。

宜早睡养神,以顺应“阴精收藏,收敛神气”的养生法则,有助阴精内蓄,保持人体阴阳调和。

1、爬山

爬山是秋季运动中最受欢迎的一项,选择在清晨为佳。千万不要选择天未亮时登山。

清晨气温低,室内外温差很大,受到冷空气的刺激,容易诱发心脏病或高血压,特别是老年人一定要注意。最好选择在早饭后或者下午气温稍高时出发。

2、太极

太极拳不仅有舒展筋骨的作用,还可在循序渐进中提升人体正气。

太极拳要求姿势中正,全身骨骼处于柔和活动中,可以锻炼颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼等多处骨骼,从而可以防治骨骼类疾病。

练拳时,动作与呼吸要配合,可以锻炼肺组织,增加肺的免疫力,减少患呼吸道疾病的几率。

3、骑行

秋季骑行不但可以强身健体,还可以一路欣赏风景。

但对骑行的强度需要好好控制,时长控制在30分钟以上。户外骑行,要做好各部位的保护措施,并带上防晒和充足的饮用水。