Simone
脾脏为后天之本，主运化，脾脏调和有利于人体正常的功能代谢，而脾脏虚弱可能引起部分人群出现不适症状，如腹泻、消化不良等。
需要补益脾脏的人群应合理饮食，选择可以起到一定补脾养胃的食物。
但可以补脾养脾的食物较多，并不限定于10种。
1、谷物类食物：部分谷物有助于补脾养脾，如小米、紫米、高粱、大米、燕麦、荞麦等，一般可煮粥食用，适量食用能够调养肠胃；
2、蔬菜类食物：有一定补脾养脾作用的蔬菜主要包括山药、萝卜、莲藕、胡萝卜、紫菜、西红柿、香菇、黄瓜、芹菜等；
3、水果类食物：包括红枣、桃子、桂圆、葡萄、柑橘、苹果、香蕉、冬枣、猕猴桃等，在一定程度上也有补脾养脾作用；
4、豆类食物：具有补脾养脾特性的豆类包括红豆、黑豆、白扁豆、黄豆、绿豆等，而豆制品如豆浆、豆皮、水豆腐等，也可有助于改善脾胃不和的症状，具有一定补脾养脾的作用；
5、块茎类食物：如红薯、山药、芋头、马铃薯等，适量食用也有助于补脾养脾；
6、其他食物：还有许多食物具有补脾养脾的作用和功效，如牛奶、羊奶等奶类，还有鸡蛋、鸭蛋等蛋类，以及牛肉、羊肉等肉类。
另外，蜂蜜、莲子、鲫鱼、甲鱼、虾、枸杞、薏苡仁、芡实等食物，均对补脾养脾具有一定作用。
还有许多食物也具有此类作用，但因不同人群个体差异较大，个人口味和身体素质等均有不同，应根据个人情况适量选择食用。
日常生活中还应注意腹部保暖，避免受寒，注意休息，避免过度劳累和频繁熬夜。并且保持稳定的情绪，存在不良情绪时应及时进行宣泄和排解。
如果经过上述处理后情况仍未改善，则建议积极前往医院就诊，并进行辨证论治。
