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异亮氨酸的作用和食物来源?

异亮氨酸的作用和食物来源?

异亮氨酸是属于必须氨基酸的一种,它的作用主要是帮助提高体能,帮助修复肌肉组织。

如果缺乏时,会出现体力衰竭,昏迷等症状。

异亮氨酸主要食物来源:鸡蛋、大豆、杏仁、黑米、动物肝脏、糙米、鱼类与奶制品等。可以从食物中获取,不挑食不会出现有缺乏症。