Simone
便秘是大家平时比较多见的一种疾病，这种疾病在我们生活中有着极高的发病率，那么，经常便秘该怎么办呢?
大家平时应多了解一些这方面的知识以备不时之需，下面我们就跟随我们的专家一起去了解一下相关知识吧。
1、每天喝2升水。
对于经常便秘的人来说平时应多喝水，这对于防治便秘都是有很好的效果的，因为体内水分不足会引起便秘，因此，想要更好的防治便秘，除了要多补充果蔬等食物中的水分外，还应坚持每天喝约2升的水，这是非常重要的。
2、坚持规律排便。
大家在日常生活中要养成定时解大便的习惯，最好是在早餐后20分钟，这也是预防便秘的一种十分有效的方法，如果没有便意可以喝点温水，另外，大家还要注意排便时注意力要集中，这是大家要特别引起重视的。
3、按摩肚脐促排便。
研究发现，按摩腹部可以刺激肠道从而有利于排便，大家在日常生活中应多注意按摩肚脐周围，如果有腹胀感的话，可以按肚脐两边的天枢穴，这样可以促进胃肠蠕动，从而有助排便，对此大家要特别引起注意。
4、多摄入粗纤维食物。
经常便秘的人在平时的饮食方面要特别注意了，多吃一下富含纤维的食物，这对于防治便秘都是有很好的效果的，这类食物的摄入可以促进肠蠕动，进而有利于缓解病情，因此，患有这种疾病的患者平时要特别引以为鉴。
上面这些就是我们专家今天给出的经常便秘的一些防治方法，这种疾病是我们平时比较多见的，因此，大家在日常生活中应多了解一些有关这种疾病的知识，以防止疾病发生时手足无措，希望我们专家的介绍能帮到大家。
