Simone
习惯性便秘是成年人特别是老年人的常见病.患了习惯性便秘除使用药物治疗外,还可配合运动疗法.效果是相当显著的.因为运动(尤其腰腹运动,跳跃和深呼吸)能够刺激胃肠蠕动,使肠管运动比较正常；又能增强腹壁肌肉,使排便比较容易；运动还有助于调节神经,使精神状态比较稳定,从而改善神经系统对肠管运动的调节.指导意见习惯性便秘患者适宜做医疗体操,医疗运动,气功和自我按摩.
一,医疗体操以腹部运动为主,可选用下列四节练习.
1,屈腿运动仰卧位.两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复十几次.
2,举腿运动仰卧位.两腿同时举起,然后缓慢放下,重复十几次.3,“踏自行车”仰卧位.轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作要快而灵活,屈伸范围尽量大,时间为20～30秒钟.
二,医疗运动最有价值的是步行,慢跑和划船.
1,步行步行在清晨进行,起床后即到户外快速步行半小时,体力较差者可在早餐后作15分钟左右的散步；然后喝一杯开水上厕所大便.还可定期外出徒步行走两公里.
2,慢跑跑和跳者可使肠管受到振荡,促进蠕动,有助于解除便秘.体力强者可以参加慢跑,打球等运动.
3,划船划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高,刺激肠管蠕动。
