Simone
怎样快速提高智商？
（1）维生素B12：维生素B12是维护智力的营养素之一。
食物中维生素B12缺乏，不仅对周围神经有影响，而且对中枢神经系统也有损害。
临床实验表明，人体维生素B12不足可患“智力衰退性精神病”。
含维生素B12丰富的食物主要有：瘦牛肉、牛肾、牛肝、猪心和青鱼等。
（2）维生素B1有维护智力和促进智能活动的功能，如果善食中缺乏维生素B1，中枢神经活动便会受到影响。
维生素B1严重缺乏还会引起脑型脚气病，并伴有严重的精神症状。
急性维生素B1缺乏者，最主要的症状是精神混乱、错迷。在牛奶、蛋类、蔬菜、水果中含维生素B1较多。
（3）维生素B6：婴幼儿缺乏维生素B6易引起惊厥，幼儿维生素B6缺乏严重时易得周围神经炎，可见维生素B6对神经系统的健康是十分重要的。
含维生素B6丰富的食物主要有：牛奶、蛋类、干酪、青鱼、蔬菜、土豆、碗豆、蚕豆、桔子、胡萝卜等。
（4）叶酸能增强人的智力。
膳食中缺乏叶酸，除了可以引起智力减退外，还可以使人产生头昏、头痛、记忆力减退、急躁不安等神经不振现象。
含叶酸较多的食物有小牛肝、动物肾脏、猪瘦肉、牛瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜和马铃薯等。
