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一、心情愉快的好处有哪些 好处一:增强记忆力 一系列研究表明,压力会导致大脑内部某种蛋白质数量增加,这种物质与老年痴呆症有关,压力可能加速老年痴呆症的恶化。
好处二:促进性生活 研究人员发现,压力会降低30%男性的性欲。
波士顿试管婴儿研究中心妇女健康机构主任爱丽丝·多玛博士说,"男性可能将性视为缓解压力的良方。
" 好处三:保持身材 吃高脂肪和高糖食物会导致脂肪堆积,而压力会使我们抵制诱惑的能力降低,尤其会增加对垃圾食品的欲望。
都知道心情愉快不仅办事效率快,而且会办的非常漂亮,可见心情愉快对于我们来说是非常有帮助的,但是很多的人可能有没有意识到,上面介绍的使几种心情愉悦的好处,想必看完之后也是深有体会的,希望大家能在日常生活中能够保持一种心情愉悦的状态才比较的好。
二、怎样才能保持心情愉快 要保持心情愉快,首先我们晚上不能熬夜,一般要保持在11:00之前上床睡觉,如果我们长期熬夜,会造成我们体内的激素分泌发生紊乱现象,很容易造成我们的心情烦闷,容易发脾气。
其次,我们要保持室内通风,这样室内才会经常有新鲜的空气,空气不新鲜也会造成人心情烦闷。
特别是在夏天的时候,天气非常炎热,我们会在家中的地面上洒水,洒水后由于空气不流通,造成温度升高,我们的心情会非常烦闷。
另外,当我们体内的血糖低的时候,我们也会出现烦躁的现象,如果我们在进食一些含糖量丰富的食品后,我们的烦躁症状很快就会消失。
因为血糖低了,我们大脑的能量供应不上来,会导致我们出现烦躁的情况。
我们还要从精神上改善,平时上班的时候,我们的精神压力很大,在周末和放长假的时候,我们可以带着家人一起到外面去旅游,多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野,陶冶我们的情操,对改善我们的心情也很有好处。
如果我们在心情烦闷的时候,还可以从饮食上加以改善。
平时多吃一些香蕉,因为我们在吃香蕉后,我们人体中调节人体兴奋,愉快的物质会增多,能让我们的心情保持愉快。
另外,还有其他的食物也可以改变我们的心情,让我们的心情拨开层层云雾见到明媚的阳光。
比如巧克力,南瓜,菠菜等,巧克力还能补充人体能量,菠菜中含有铁,还能治疗贫血和增强记忆。
南瓜还能美容。三、学会如何缓解工作压力 按生物时钟作息,一个人的生物钟是体内各个器官的生活节律,按照生活节律来作息,如果反其道而行之则会变现为没有精神,整天感觉疲惫不堪,昏昏欲睡。
定期检查,无论老少年轻,都要对自己的身体负责,都要每年一次的定期的进行体检,体检的内容也要齐全,不要为了省钱就不全面体检,以便发现病情及时的治疗。
学会主动休息,现在人生活压力很大,为了能够生存升职、就必须要勤奋的工作,但是持续高强度的工作会使得身体更加疲惫,要消除疲劳也需要很长的时间,如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动的休息,只要有闲暇的时间就适当的休息。
加强三餐的营养,三餐的品种要多种多样,各类品种要搭配齐全,蔬菜、禽类、肉类、鱼类一样也不能少哦,不要产生偏食厌食的情况,更不要碰到喜欢吃的就猛吃一顿,不喜欢吃的就一口也不吃。
善于劳逸结合,人人都要学会调节生活,以为不变的生活使人乏味,在假期的时候约上亲人,朋友一起去进行长短期的旅游,或者锻炼身体,听听音乐,和朋友聊聊天,都是不错的选择哦?
. 坚持合理的运动,上班一族经常坐在办公室, 处于静态,这使人很容易产生疲劳,坚持每天散步半个小时,或者是每周进行几次户外活动,骑骑单车,打打羽毛球都是不错的锻炼方式。
四、如何正确保持心情愉快 经常练习微笑 无人的时候多对着镜子练习微笑,试着让你的眼睛、鼻子、嘴巴和下巴一起微笑,时间一长,你会在无意识中拥有迷人而自信的微笑。
这是因为有意识的表情练习,会令你在无意识的状态下绽放出灿烂的笑脸。
而如果你总是无意识地摆一张"臭脸",那么日后即便再刻意,你的眉眼也很难再舒展开来。
所以,没事的时候,笑一笑吧,你嘴角上扬的弧度总会让你看起来更美一些! 不过分忧虑 忧虑和担心并不能解决任何问题,过分忧虑只会让事情更糟。
名人伊皮托塔士曾说:"没有其他的快乐方法,除非是不去担心那些无法控制的事"。
艾尔希迈密也说过:我们不再为那些无法改变的事情烦恼,我们的精力就可以用来创造更丰富多彩的生活。
所以,既然有些事是我们无法控制也无法改变的,那又何必担忧呢。
多和乐观开朗的人在一起 所谓近朱者赤,近墨者黑,经常和性格内向、孤僻、抑郁的人在一起,情绪自然低落、抑郁,而多和性格开朗乐观的人在一起,增加了各种正能量,心情自然愉快,正能量满满。
心怀希望和梦想 每个人心里都应该有希望和梦想。
用现在人们常说的一句话就是:每个人都要有梦想,万一实现了呢!梦想可以很大,也可以很小,只要心中有梦,我们才不会停止追求的脚步。
只有心怀希望和梦想才能让我们变成更好的自己。
培养广泛的兴趣爱好 有人说过:多一个兴趣爱好,就会多一份快乐,也就等于多了一份人生。
还有人说,有兴趣的人要比没有兴趣的人双倍地快乐,因为有兴趣的人同时生活在两个世界里。
可见培养广泛的兴趣爱好可以增加人生的乐趣。
摄影、画画、书法、写作、作诗都是有益身心的兴趣爱好。
多读书 读书可以陶冶自己的性情;可以使人明理,可以使人明智,可以使人快乐;
多读书让你的生活过得更充实,学习到不同的东西,感受到不同的世界。
读书更能够洗涤浮躁的灵魂,营造出一种超凡脱俗的娴静气息。
善于调节 如果遇到不顺心而情绪低落时,要学会调节,比如和家人发生争执或者被领导骂了,应迅速转换环境,将精力转移到自己喜欢做的事情上去。
可以听听自己喜爱的音乐,或者读读古诗,写写画画等,把原来的负面情绪冲淡,重新恢复心情的平静和愉悦。
找到合适的发泄方式 生活中总会遇到不开心的事,如果一直压抑在心里,憋着,会严重影响身心的健康。
因此找一个恰当的发泄方式很重要,有的人是找人倾诉,有的人是大喊大叫,有的人是大哭一场,还有的人是洗衣服等等,无论什么方式,前提是不能伤害自己,也不能伤害他人,比如有的人一遇到烦恼就大量饮酒,这样是很不理智的行为,饮酒不仅不可以化解烦恼,还会伤害自己的身体,得不偿失。
善于帮助他人 所谓助人为乐,就是说主动去给他人帮忙,并从中感到快乐的一种道德行为和道德情感。
助人为乐,是中国人民的传统美德,在无私的为他人提供帮助时,我们自身也能感受到愉悦的情绪,因此做个助人为乐的人,可以收获很多快乐,积攒正能量。
