Simone
幼儿的饮食保健工作,是不可忽视的,因为大家都知道,幼儿的任何饮食问题都是家长准备的,所以说家长一定要了解这些常识,知道什么样的饮食方式更有利于幼儿的健康,特别是在春天的时候,给他们准备最充足、营养的食物,对他的身体健康才是最重要的,下面是春季幼儿的饮食常识介绍。
1、确保充分的钙质供应
春季是孩子生长的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨骼的主要成分是钙,所以,春季要给孩子提供足够的钙。孩子每天所需的钙质是700-800毫克,适宜每日摄入不少于1000毫克。
一般用两种方法来补钙:一种是药补,另一种是食补。可以多吃一些补钙的食物,比如芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再加上排骨汤或骨头汤,这些汤不仅富含钙,还有助于人体对钙的吸收。不要让孩子吃更多的糖、巧克力、糕点,因为其中含有较多的磷酸盐,可以阻碍人体内的钙代谢。
2、增加维生素c
维生素c在人体中的作用是提高脑神经的敏感度,使大脑对刺激反应灵活,还可以提高免疫和抗病能力,对孩子的大脑和身体都有很大的作用。
春天风和日丽,气候干燥,易引发出血症,维生素c对预防出血效果很好,必须及时补充。
维生素c的补充途径有两种:一是服用维生素c片,二是尽量多吃一些含有维生素c的蔬菜和水果。比如柑橘,苹果,西红柿,萝卜,大枣等。
3、粗粮,杂粮好
首先要给人体补充矿物质,保证铁、锌、锰、铜、钙、磷等微量元素的供应,其次是纤维素和各种维生素,其次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香族物质、氨基酸等。
此外,丰富的食物还有助于增进孩子的食欲,激发孩子的胃口,增强他们的消化吸收能力。玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等都是经常食用的杂粮。
为幼儿准备科学、健康的食品,是保证幼儿身体健康,增强机体免疫能力,预防疾病的最好方法,因为我们都知道,只有这样,才是最安全和健康的,所以家长对春季婴儿的饮食问题,一定要遵循上述所介绍的原则。
